Atlikite įvairias smagias ir sudėtingas gyvūnų įkvėptas pozas ir didinkite savo jėgą bei ištvermę naudodami savo kūno svorį. Tyrimai parodė, kad „Animal Flow“ naudojamos abi jūsų smegenų pusės ir 100 % jūsų raumenų!

Ugdykite jėgą, judrumą ir koordinaciją atlikdami keletą svarsčių judesių, kurie sklandžiai ir nepertraukiamai pereina vienas į kitą.

Stiprinkite kūną derindami funkcinius pratimus su savo kūno svoriu ir su svoriais, kurie skirti pagrindinėms raumenų grupėms, daugiausia dėmesio skiriant liemens stiprinimui ir pagalbiniams raumenims, kurie padeda jums lengvai atlikti kasdienius darbus.

Bendras įvertinimas, kurio metu aptarsime visas problemines vietas ar sužalojimus, o tada aš pademonstruosiu keletą pratimų ir padėčių, kurios padės atpalaiduoti tuos raumenis. Tai taip pat apima PNF tempimą – pažangų lankstumo metodą, kuriame pasyvus tempimas derinamas su raumenų susitraukimais, kad nervų sistema būtų priversta atlikti platesnę judesių amplitudę. Tai taip pat apima lengvą darbą su „Pilates Reformer“, kuris padės raumenims atsipalaiduoti naujame judesių diapazone.