Patirties nereikia. Tai skirta visiškiems pradedantiesiems, norintiems išmokti iš tikrųjų naudotis savo kūnu. Pradedame nuo pagrindų: kaip laikyti stuburą, nustatyti mentikaulius ir judėti be skausmo. Tada išmokstame keturis pagrindinius pratimus – atsispaudimą, pritūpimą, „hollow body“ ir kabėjimą. Jūs ne tik skaičiuosite pakartojimus. Suprasite, kodėl veikia kiekviena pozicija, kad galėtumėte toliau treniruotis ir išvykę namo. Treniruojamės lauke, Shiba parke, po Tokijo bokštu. Atsivežkite patogius drabužius ir batus.

Dauguma žmonių traukia rankomis. Per 60 minučių išmoksite traukti naudodami nugarą. Dėmesį skiriame trims dalykams: kaip laikote štangą, kaip nustatote mentikaulius ir kaip žengiate po vieną žingsnį. Nesvarbu, ar galite padaryti nulis prisitraukimų, ar dešimt, tai keičia judesio pojūtį. Ateikite tokie, kokie esate – aš suprasiu, kuriame etape esate, ir nuo to pradėsiu. Išvyksite turėdami planą, pagal kurį galėsite treniruotis bet kuriame bare. Treniruojamės lauke, Shiba parke, po Tokijo bokštu. Atsivežkite patogius drabužius ir batus.

Tiems, kurie jau treniruojasi ir nori įgyti tikrų įgūdžių. Atsistojimas ant rankų, prisitraukimas su išstūmimu, priekinis svirtinis prisitraukimas, atrama ant rankų – pasirenkame vieną ar du pratimus atsižvelgdami į jūsų pasirengimo lygį, suskirstome juos į etapus ir dirbame su tuo etapu, kuriame šiuo metu esate. Jokių atsitiktinių bandymų, jokių spėlionių. Parodysiu, kas trukdo įgyti įgūdį: bendroji padėtis, trūkstama įtempimo linija arba praleistas žingsnis. Tada mes tai išgręžiame. Dvi valandos lauke Shiba parke, po Tokijo bokštu. Išvyksite tiksliai žinodami, ką toliau treniruoti.