Užsiėmimas prasideda bendraisiais ir specialiaisiais apšilimo pratimais, skirtais paruošti kūną ir sumažinti traumų riziką, po to atliekami fizinės parengties ir mobilumo pratimai. Tada mokymuose daugiausia dėmesio skiriama pagrindiniams įgūdžiams, pavyzdžiui, padavimui, priėmimui, perdavimui ir išstatymui, o po to grupinėse pratybose praktikuojami puolimo, blokavimo ir gynybos metodai. Užsiėmimas baigiamas trumpomis praktinėmis rungtynėmis, skirtomis sustiprinti taktinius aspektus. (Yra kamuoliai, tinklas ir vanduo)