trumpesnis seansas, kai jūsų tvarkaraštis yra įtemptas, bet jūsų kūnui reikia dėmesio. Atliksime švelnų Vinyasa apšilimą, o tada iškart pereisime prie gilių Yin pozų su pagalba, skirtų klubams, pečiams ir apatinei nugaros daliai. Jokio kvėpavimo, jokio atviro rato. Tiesiog judėjimas ir atpalaidavimas.

Kartais geriausia, ką galite padaryti naujame mieste, yra sustoti. Vedama meditacija, skirta nuraminti keliautojo protą – sąrašus, žemėlapius, nuolatinius sprendimus. Pradėsime nuo kelių minučių kvėpavimo pratimų, kad nuramintume nervų sistemą, o tada pereisime prie tylios, vedamos meditacijos, kurios fone bus Akropolis. Jums nereikia patirties. Jums tereikia atsisėsti.

Dėmesingi judesiai kulkšnimis, keliais ir riešais, kad atgautumėte lengvumą po ilgo stovėjimo ant kojų

Tikslinis klubų, pečių ir stuburo masažas – zonų, kurios labiausiai apkraunamos keliaujant ir ilgai vaikštant

dinamiška seka, skirta atkurti ryšį su kūnu po dienų, praleistų vaikščiojant, tyrinėjant ir judant. Įkaitinkite, atraskite savo kvėpavimą, pajuskite buvimą Atėnuose. Įtrauktas gilus tempimas ir laikysenos atstatymas – tikslinis darbas su klubais, pečiais ir stuburu – sritimis, kurios labiausiai nukenčia keliaujant.

ilgai išlaikomos, įžeminančios pozos. Lėtai ir giliai dirbame su jungiamuoju audiniu, kad sumažintume lėtinę įtampą, pagerintume judrumą ir pašalintume tai, kas susikaupia keliaujant – nuovargį, pernelyg didelę stimuliaciją, įsitempimą. Įtraukiamas sąnarių mobilumo darbas, kad būtų atkurtas lengvumas po valandų stovėjimo ant kojų.