Tradicinis švediškas viso kūno masažas apima ilgus glostymus, kad kūnas atpalaiduotų ir atsipalaiduotų. Pasirinktinai galima tempimo mankšta, nemokama aromaterapija ir nemokami karšti rankšluosčiai. Švediškas masažas skatina smegenis išskirti hormonus, pavyzdžiui, endorfinus (natūralų organizmo heroiną) ir „geros savijautos“ hormoną Serotoninas, skatinantis gerą savijautą ir laimę. Dopaminas, kuris yra atsakingas už malonumą Oksitocinas – susijęs su pasitikėjimu, santykių kūrimu.

Pagalbinis viso kūno tempimas, esant pilnai apsirengus arba užsiklojus. Senstant tampame mažiau lankstūs ir galime lengviau kristi. Metodai apima PNF (proprioreceptinį neuromuskulinį palengvinimą) tempimą, kuris yra labai veiksminga, pažangi judrumo lavinimo forma, kurioje pasyvus tempimas derinamas su izometriniais susitraukimais, kad padidėtų judesių amplitudė. Dabar plačiai naudojamas judrumui ir lankstumui gerinti atpalaiduojant raumenis neurologiniais refleksais.

Daugelis žmonių painioja tikrąjį giliųjų audinių masažą su stipriu švediškuoju masažu. Mano versija skirta paviršiniams ir gilesniems raumenų sluoksniams, kad būtų galima gydyti pagrindinės raumenų grupės skausmą ir sustingimą. Masažo judesiai yra lėtesni ir paprastai atliekami skersai raumenų skaidulų. Reikia naudoti dilbius, alkūnes ir pirštų sąnarius, todėl gali prireikti stipresnio spaudimo. Jautrumas gali pasireikšti vos po dienos arba praėjus 48 valandoms ar daugiau po procedūros. Mano seansai yra modifikuotas giliųjų audinių masažas, naudojamas siekiant maksimaliai padidinti švediško masažo naudą.