Šioje pradedantiesiems pritaikytoje pamokoje žingsnis po žingsnio supažindinsiu jus su jogos pagrindais ramioje, palaikančioje aplinkoje – patirties nereikia. Išmoksite susieti judesį su kvėpavimu, taip padėdami savo kūnui atsikratyti įtampos, o protui tapti ramesniam ir labiau susikaupusiam. Kiekviena poza pristatoma lėtai, su paprastais paaiškinimais ir variantais, kad galėtumėte judėti savo tempu. Visada siūlomi pakeitimai ir poilsio galimybės – norint pradėti, nereikia būti lanksčiam ar „geros fizinės formos“.

Šioje giliai atpalaiduojančioje sesijoje vedu jus į meditacinę būseną naudodama raminančius garsus ir vibracijas iš instrumentų, tokių kaip dainavimo dubenys, arba švelnius tonus. Užsiėmimo metu jūs: * Patirkite gilų atsipalaidavimą, kai jūsų nervų sistema nusiramina * Atsikratykite minčių srauto ir lengvai pasiekite meditacinę būseną * Pajuskite garso vibracijas, padedančias atpalaiduoti fizinę įtampą * Gerinkite savo gebėjimą sutelkti dėmesį ir išlikti čia ir dabar * Atgaukite vidinės ramybės ir pusiausvyros pojūtį

Aš vesiu jus per dinamišką judesių seką, susietą su jūsų kvėpavimu. Nuolat judėsite atlikdami sklandžius judesius, kurie švelniai padidins jūsų širdies ritmą, o jūs išliksite susitelkę. Pamokos metu: * Stiprinkite visą kūną, ypač liemenį, kojas ir rankas * Gerinti ištvermę ir širdies bei kraujagyslių būklę * Padidinkite lankstumą aktyviai judėdami * Lavinkite pusiausvyrą, koordinaciją ir dėmesingumą * Išmokite sujungti kvėpavimą su judesiu, kad pasiektumėte galingą, meditatyvų srautą