Sklandi ir progresyvi praktika, idealiai tinkanti pradėti dieną energingai, sąmoningai ir aiškiai mąstant. Judėjimas dera su kvėpavimu, pažadindamas kūną natūraliu ir harmoningu būdu. Privalumai: – aktyvi energija ir gyvybingumas – pagerinti judumą ir laikyseną – padidinti dėmesį ir aiškumą – padeda išlaikyti pusiausvyrą ir centruotę Puikiai tinka: ryte, dienos pradžioje, prieš darbą

Dinamiška ir sklandi praktika, skirta išsklaidyti per dieną susikaupusią fizinę ir psichinę įtampą. Nuolatinis ir sąmoningas judėjimas skatina atsipalaidavimą, lankstumą ir gerą savijautą. Privalumai: – mažina įtampą ir sustingimą – gerina kraujotaką ir elastingumą – atstato nervų sistemos pusiausvyrą – skatina ramybės ir atsipalaidavimo būseną Puikiai tinka: vėlyvai popietei, vakarui, po darbo arba keliaujant

Lanksti ir jutiminė praktika, puikiai tinkanti terasoms ir atviroms erdvėms, sukurta lydėti perėjimą iš dienos į naktį. Privalumai: – atpalaiduokite kūną ir protą – skatina emocinę pusiausvyrą – mažina stresą – sukurkite unikalų ir įsimintiną potyrį Puikiai tinka: terasoms, mansardiniams butams, viešbučiams, ypatingoms vietoms

Visiškai individualizuota sesija, sukurta pagal konkrečius asmens poreikius. Tai gali suteikti energijos, atkurti pusiausvyrą arba padėti giliai atsipalaiduoti. Įeina: – sklandus ir sąmoningas judėjimas – gilus tempimas – valdomas kvėpavimas – galutinis poilsis Puikiai tinka: išskirtiniams privatiems potyriams

Lėta ir giliai atgaivinanti praktika, kurios tikslas – visiškas įtampos pašalinimas ir energijos atgavimas. Įtrauktos atstatomosios pozos, sąmoningas kvėpavimas ir valdomas atsipalaidavimas. Privalumai: – mažina stresą ir nerimą – gerina miego kokybę – skatina fizinį ir psichinį atsigavimą – sukelia gilaus atsipalaidavimo būseną Puikiai tinka: vakarui, dienos pabaigai, organizmo paros ritmo sutrikimui, streso laikotarpiams

Tradicinė gilaus atsipalaidavimo praktika, pagrįsta Sivanandos metodu, kuri nukreipia kūną ir protą į visiškos ramybės būseną. Atsipalaidavimas vyksta gulint ant nugaros (Savasana), leidžiant kūnui išlaisvinti visą įtampą, o protui pereiti į ramybės ir dėmesingumo būseną. Puikiai tinka: dienos pabaigai, energijos atgavimui, giliam pusiausvyros atstatymui, pasiruošimui miegui