Šis pasivaikščiojimas su gidu yra mokymosi galimybė, kurios metu mes išnagrinėsime, ar jūsų pėdos, kulkšnys, keliai, klubai ir pilvo raumenys yra tinkamai ir efektyviai naudojami vaikštant, kad ir kur jūs gyventumėte. Nagrinėjami tokie veiksniai kaip žingsnio ilgis, greitis, pėdos padėtis ir kt., taip pat būdai, kaip vaikščioti, kad būtų užtikrintas maksimalus stabilumas ir išvengta kritimo, įveikiant tipines miesto kliūtis.

Ši pamoka prasideda nuo pėdos, kurioje atsiranda gera pusiausvyra. Pereikite nuo pėdos ir kulkšnies komplekso stiprumo ir mobilumo prie antigravitacinių raumenų treniruočių. Sužinosite, kaip išlaikyti gilųjį pilvo presą, atkreipdami ypatingą dėmesį į tinkamą laikyseną, išlyginimą ir formą. Po darbo su stovėjimu ant vienos kojos ir kūno pusiausvyros mechanizmų mobilizavimo, seanso metu daugiausia dėmesio galima skirti kritimo prevencijai, atsižvelgiant į poreikius ir tikslus.

Ši treniruotė, sukurta kaip tęsinys pamokai „Pusiausvyros pagrindai“, padeda sustiprinti kojas ir pilvo presą. Dirbkite su laikysena, išlyginimu ir apatinės kūno dalies jėga, tuo pačiu įtraukdami apatinių pilvo raumenų ir pėdų jėgą. Daugelis pratimų yra įkvėpti pėdų gydytojos ir judėjimo specialistės dr. Emily Splichal BARE treniruočių ir susideda iš sudėtingų dinaminių sekų su keliais pritūpimais ir įtūpstais, atliekamais ant vienos kojos.