Šis intensyvus pasiūlymas apjungia kelių dalių pratimus, kurie veikia dideles raumenų grupes (kojas, sėdmenis, nugarą, krūtinę, rankas ir pagrindą) per tą pačią sesiją. Jų tikslas – ugdyti raumenis, kad pagerėtų bendra savijauta.

Ši praktika apima keletą pratimų, skirtų stiprinti ir tonizuoti kūną, taip pat pagerinti laikyseną, lankstumą ir pusiausvyrą. Nenaudojant išorinės įrangos, treniruotės reikalauja ir skatina aukštesnį kontrolės ir kūno sąmoningumo lygį, todėl yra labai veiksmingos. Dėl tokio tikslingo ir metodiško požiūrio ši technika yra idealus pasirinkimas tiems, kurie ieško holistinės disciplinos.