Tai didelio intensyvumo treniruotė, skirta širdies ir kraujagyslių sistemai, siekiant pagerinti ištvermę ir paskatinti medžiagų apykaitą. Treniruotė apjungia nepertraukiamas aerobikos pratybas su ritmo pokyčiais, kad būtų suvartota kuo daugiau kalorijų. Jis idealiai tinka tiems, kurie turi mažai laiko, bet nori išlaikyti aukštą fizinį efektyvumą, sumažinti kūno riebalus ir pradėti dieną su energija.

Tai rato treniruotė, skirta pagerinti jėgą, koordinaciją ir ištvermę. Sesija keičia aerobinį darbą ir dinaminius pratimus, atliekamus stovint arba ant žemės, ir baigiasi tempimu, kad būtų skatinamas atsigavimas.

Tai treniruotė, kurios metu keičiasi skirtingo intensyvumo atkarpomis, kad širdies ritmas būtų aukštas. Treniruotė apima įvairius aerobinius pratimus, kurie atliekami iš eilės, kad būtų stimuliuojama širdies ir kraujagyslių sistema bei padidintos energijos sąnaudos. Apima techninę demonstraciją, ritmo stebėjimą ir apkrovos didinimą. Jis tinka visiems lygiams ir yra idealus pasiruošimas pagerinti našumą ir išlaikyti optimalią sveikatos būklę.

Tai dinamiška treniruotė, kurioje derinami funkciniai pratimai jėgai, koordinacijai ir ištvermei lavinti. Ji tinka visiems lygiams ir rekomenduojama tiems, kurie ieško laipsniško ir saugaus būdo optimizuoti fizinę būklę. Susitikimas apima individualią konsultaciją su praktiniais pasiūlymais dėl kasdienio tikslų palaikymo ir rezultatų optimizavimo.