Ši Pilates Matwork sesija apima laisvo kūno pratimus, daugiausia dėmesio skiriant pagrindiniam stiprinimui, lankstumui ir laikysenos suderinimui. Užsiėmimas apima kontroliuojamus ir koordinuotus judesius su kvėpavimu, kad būtų tonizuojamas pilvas, nugara, kojos ir sėdmenys, ypatingą dėmesį skiriant technikai ir laipsniškam progresavimui.

Šioje treniruotėje derinami funkciniai pratimai su diržais ir strypais, kad būtų ugdoma jėga, ištvermė, mobilumas ir stabilumas, naudojant kūno svorį kaip pasipriešinimą. Darbas apima judesius, kurie apima kelias raumenų grupes, kaitaliojančias įvairų intensyvumą, siekiant padidinti raumenų tonusą, pusiausvyrą ir judėjimo kontrolę.

Šioje treniruotėje naudojamas įrenginys su reguliuojamu pasipriešinimu, kuris leidžia dirbti su visais raumenimis, daugiausia dėmesio skiriant jėgai, kontrolei ir liemens, kojų bei viršutinės kūno dalies tempimui. Sklandūs ir valdomi judesiai leidžia geriau suvokti savo kūną, atrasti pusiausvyrą ir vidinę harmoniją.