Tikslinė jėgos treniruotė, kurioje daugiausia dėmesio skiriama darbui su štanga, „strongman“ stiliaus pratimams ir papildomiems pratimams su svarmenimis ir treniruokliais. 30 minučių užsiėmimo metu daugiausia dėmesio skirsime vienam pagrindiniam stiprumui skirtam pratimui, aptarsime techniką ir pratimo pagrindus, kad maksimaliai padidintume pratimo naudą ir sumažintume susižalojimo riziką. Taip pat atliksime 3–5 papildomus pratimus, kurie padės atlikti tą kėlimą.

Į jėgą orientuota treniruotė, kurios metu aptariami treniruočių su štanga pagrindai, „strongman“ inventorius ir papildomas darbas su hanteliais ir treniruokliais. Išmokysiu jus tinkamos technikos ir kėlimo principų nuo pradžių, kad maksimaliai padidintumėte savo augimą ir sumažintumėte traumų riziką. Valandos trukmės užsiėmimas leidžia išsamiau susitelkti į pagrindinį dienos jėgos judesį ir atlikti daugiau papildomų pratimų, padedančių atlikti tą judesį.

Šis variantas bus mėnesinis ir skirtas labiau patyrusiam kūno rengybos entuziastui, kuriam reikalingas pagrindinis supratimas, kaip atlikti judesius su štanga, taip pat bendrieji pratimai su svarmenimis ir treniruokliais. Sukursiu individualią treniruočių programą, specialiai pritaikytą padėti jums pasiekti savo tikslus. Joje bus išsamūs kasdieniai pratimai, serijų ir pakartojimų struktūra, taip pat technikos koregavimas, kuris bus pritaikomas ir atnaujinamas kas savaitę. Į šį variantą įeina pratimų peržiūros vaizdo įrašuose ir savaitinės patikros.