Tai sesija, skirta norintiems pagerinti savo fizinę ištvermę. Sesija apima pradinius apšilimo ir viso kūno pratimus, orientuotus į jėgą, pakaitomis su pilvo ir širdies ir kraujagyslių treniruočių ciklais. Tempimo ir vėsinimo etapas skatina raumenų atsigavimą.

Tai kelias, skirtas tiems, kurie ketina siekti konkrečių tikslų, susijusių su savo kūnu. Į pasiūlymą įeina pradinė konsultacija, kurios tikslas - struktūrizuoti seansą ir atlikti pratimus, skirtus svorio mažinimui, raumenų hipertrofijos gydymui, jėgos vystymuisi ar fizinio atsparumo didinimui.

Tai kelias, skirtas pagerinti moters kūną. Sesija apima pirmąjį šildymo etapą, po kurio atliekami tiksliniai pratimai sėdmenims, kojoms ir pilvui, atliekami ant laisvo kūno arba naudojant tokius įrankius kaip svoriai, elastiniai ar kiti. Sesija baigiasi judesių serija, skirta skatinti raumenų atsigavimą.

Šią pamoką sudaro treniruotė, skirta norintiems priartėti prie tinklinio. Sesija apima pradinį aktyvavimo etapą mobilumui skatinti, o po to - pratimai su sporto salės įranga arba be jos, skirti stiprinti jėgą ir fizinę ištvermę. Pabaigoje atliekamas tempimo seansas, kad būtų sumažinta raumenų įtampa.

Ši sesija tinka norintiems įgyti daugiau mobilumo ir jėgos, taip pat pagerinti fizinį pasirengimą. Į pasiūlymą įeina pradinis apšilimas, keletas pratimų, atliekamų su jūsų kūno svoriu arba įrankiais, pvz., svoriais, elastinėmis juostomis ar kita įranga, ir, galiausiai, etapas, skirtas raumenų atsipalaidavimui.