Treniruotė, skirta tik vienam asmeniui, yra skirta pagerinti konkrečius kūno aspektus. Pratimai yra subalansuoti jėgos, lankstumo ir harmonijos lygiu ir skirti atgauti pusiausvyrą ir judrumą.

Pamoka skirta sąmoningiems ir valdomiems tempimams, organizuotiems sklandžiais judesiais ir didėjančiu intensyvumu. Jis tinka visiems lygiams ir gerina sąnarių bei raumenų sveikatą, mažina įtampą. Puikiai tinka tiems, kurie nori atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą.

Veikla rekomenduojama viso kūno atsigavimui, ypač jei reikia ištempti raumenis neapsunkinant sąnarių. Pratimai apjungia judėjimą, kvėpavimą ir tempimąsi sklandžiomis ir subalansuotomis sekomis.

Kursas skirtas 1 ar 2 asmenims ir sukurtas skatinti ištvermę ir koordinaciją per fiksuotas ir progresyvias sekas. Treniruotė taip pat idealiai tinka tiems, kurie siekia numesti svorio ir tonizuoti kūną.

Ši pratimų sistema tinka tiek treniruotėms, tiek reabilitacijai. Sesija skirta apatinės nugaros dalies ir apatinių galūnių atlaisvinimui, skatinant įtampos išlaisvinimą ir gerinant kraujotaką. Dėmesys taip pat skiriamas giliųjų raumenų stiprinimui, kad būtų lengviau palaikyti kūną ir stabilumą.