Treniruotė, orientuota tik į 1 asmenį, skirta pagerinti konkrečius kūno aspektus. Pratimai yra subalansuoti pagal jėgą, elastingumą ir harmoniją bei skirti pusiausvyrai ir mobilumui atkurti.

Pamoka skirta vadovaujamiems ir sąmoningiems tempimams, organizuojamiems sklandžiais judesiais ir didėjant intensyvumui. Jis tinka kiekvienam lygiui ir pagerina sąnarių ir raumenų sveikatą, tirpina įtampą. Idealiai tinka norintiems atsipalaidavimo ir gerovės akimirkos.

Veikla rekomenduojama visam kūnui atkurti, ypač jei reikia ištiesti raumenis nepakenkiant sąnariams. Pratimai apima judėjimą, kvėpavimą ir tempimą sklandžiomis, subalansuotomis sekomis.

Maršrutas skirtas 1 arba 2 žmonėms ir skirtas skatinti pasipriešinimą ir koordinavimą fiksuotomis ir progresyviomis sekomis. Mokymai taip pat idealiai tinka tiems, kurie siekia mažinti svorį ir tonizuoti.

Ši mankštos sistema galioja ir kaip treniruotė, ir kaip reabilitacija. Sesijos tikslas - palengvinti juosmens sritį ir apatines galūnes, skatinant įtampą ir gerinant kraujotaką. Daugiausia dėmesio skiriama giliųjų raumenų stiprinimui, kad būtų lengviau palaikyti kūną ir stabilumą.