Tai meditacijos ir jogos praktika, kuri buvo perduota iš šventyklos. Dalyvaukite lengvuose drabužiuose. ​Anapanasati dėmesingo įsisąmoninimo meditacija Kvėpavimas yra švelnus ir tylus. „Ana“ reiškia kvėpavimą, „apana“ reiškia kvėpavimą, o „sati“ reiškia koncentraciją. Sonyoga Ocheyobeop (penkių kūno minkštumo metodas) yra Tai vienas iš pagrindinių Seonmudoo mokymo dalykų, taip pat vadinamas Ochejo (penki kūno pratimai). Remiantis anatomine ir fiziologine rankų, kojų, galvos, nugaros ir pilvo funkcija, galūnių judėjimas, įskaitant stuburą, švelniai atpalaiduoja galūnes, kad sumažintų fizinę ir psichinę įtampą, ištaiso osteoartikulinius sąnarius ir padidina raumenų elastingumą. Ocheyuyop (penkių kūno minkštumo metodas) - tai meditacijos pratimas, kuris atpalaiduoja protą ir kūną bei skatina sveikatą per kūno, proto ir kvėpavimo harmoniją, o ne tik kūno judinimą.

Seonmudoh yra praktikos ir sveikatos metodas, apimantis meditaciją, jogą, qigong ir kovos menus, kurie buvo vykdomi šventyklose. Seonmudo, kuris prasidėjo nuo susidomėjimo nušvitimu ir praktika, man, praktikuojančiam tekvondo, buvo labai patraukli praktika. Pradėjau praktikuoti Sunmudo 1998 m., o nuo 2002 m. mokau Seulo būstinėje. Nuo 2008 m. mokau Sunmudo būstinėje Golgulsa, o nuo 2015 m. - Seulo būstinėje. 15 minučių meditacijos Atsipūskite nuo kūno ir proto per kvėpavimo meditaciją Jūs jį turite. Seonchaejo 20 minučių Sukietėjęs kūnas ir protas su sukietėjusia kūno ir saulės joga Atleiskite. Pagrindiniai Sunmu kovos menų judesiai 20 minučių Changji, Changjok priekinis smūgis, Changjok šoninis smūgis, atgaivinti jūsų kūną ir protą Jis pučia. Seongigong 20 minučių Judančios meditacijos judėjimas yra vienas kūnas ir protas Man tai primena. Mudros meditacija 15 minučių Sekite savo tyliai judančias rankas, kad pajustumėte gyvenimo energiją, kūną, Mano širdis tyli. Čadamas Jie kalbasi apie kasdienį gyvenimą ir praktikuoja gerdami arbatą.