Prieš pradėdami kopti, atliksime apšilimą su instruktoriumi, kad paruoštume kūną ir sumažintume susižalojimo riziką. Taip pat trumpai pristatysime Cerro Tres Cruces, jo istoriją, vietą ir svarbą Medeljinui. Tada pradėsime kopti patogiu tempu. Viršuje padarysime maždaug 10 minučių pertrauką, kad atsigertume, pailsėtume, pasimėgautume viena iš žymiausių miesto apžvalgos vietų ir nufotografuotume prieš pradėdami leistis žemyn.

Po pakilimo atliksime jėgos ir fizinės parengties treniruotę, kuri truks maždaug 45 minutes. Treniruotę ves profesionalus treneris ir ji bus pritaikyta kiekvieno dalyvio lygiui, naudojant kūno svorį ir funkcinius pratimus. Treniruodamiesi mėgausitės natūralia aplinka ir panoraminiais Cerro Tres Cruces vaizdais, derindami našumą, gamtą ir kitokią patirtį lauke.

Pradėsime nuo apšilimo su instruktoriumi, kad paruoštume kūną prieš kopimą į Cerro Tres Cruces. Kopimo metu susipažinsite su maršrutu ir mėgausitės gamta. Pasiekę viršūnę, atliksime maždaug 45 minučių funkcinę treniruotę, pritaikytą jūsų lygiui ir orientuotą į jėgą, ištvermę, koordinaciją ir judrumą, mėgaudamiesi viena žymiausių apžvalgos vietų Medeljine, o tada pradėsime leistis žemyn.

Pradėsime nuo apšilimo su instruktoriumi, kad paruoštume kūną prieš kopimą į Cerro Tres Cruces. Kopimo metu mėgausimės gamtos aplinka, kol pasieksime viršūnę, kur dalyvausime maždaug 45 minučių bokso treniruotėje, kurią ves profesionalus treneris. Išmoksite technikos, koordinacijos, judesių ir kombinacijų, pritaikytų jūsų lygiui, ir mėgausitės viena žymiausių apžvalgos vietų Medeljine prieš pradėdami leistis žemyn.